Het KNMI verwacht voor de regio Haaglanden een aantal warme dagen. Aanhoudende warmte kan een bedreiging zijn voor de gezondheid, vooral voor ouderen en mensen met een chronische aandoening, aldus de GGD. De zomer is een heerlijk seizoen om buiten te zijn. Veel mensen genieten ervan, maar een tekenbeet, een infectie door blauwalg of een voedselvergiftiging kan de zomer behoorlijk bederven. Ook de hitte kan een bedreiging vormen voor de gezondheid. Vooral jonge kinderen, chronisch zieken en ouderen kunnen last krijgen van de warme dagen. Hierbij een aantal tips.
De zomer is voor velen een heerlijk seizoen. Vele mensen genieten ervan als de temperaturen boven de 25 graden uitkomen. Toch kan aanhoudende warmte ook een bedreiging voor de gezondheid vormen. Wanneer het lichaam oververhit raakt, kan dit leiden tot uitputting, vocht- en zoutverlies. Hierdoor kunnen klachten ontstaan, zoals: slaapproblemen; zwelling van de enkels; huiduitslag; spierkrampen; hoofdpijn; duizeligheid. Luchtvochtigheid, kleding en mate van inspanning spelen ook een rol bij het optreden van klachten. In een periode van warm weer sterven meer ouderen dan bij lagere temperaturen.
Heeft u last van de warmte? U kunt zelf veel doen om de hitte de baas te blijven. Drink voldoende water. Als u minder vaak dan normaal naar het toilet hoeft, of als de urine donker van kleur is, moet u meer water drinken. Hebt u moeite om voldoende te drinken? Gebruik dan een app die bijhoudt hoeveel u drinkt en u er aan herinnert om voldoende te drinken. Drink niet te veel alcohol en cafeïne; dat onttrekt vocht aan uw lichaam.
Vermijd inspanning vooral tussen 12.00 en 16.00 uur. Blijf uit het directe zonlicht, in ieder geval tussen 12.00 en 16.00 uur. Zorg voor koelte, bijvoorbeeld door een natte handdoek in uw nek of een verfrissende douche. Vermijd sterke temperatuurwisselingen. Steek een helpende hand toe als er in uw omgeving ouderen of zieken zijn, die hulp nodig hebben. Gebruikt u plaspillen of andere medicijnen? Overleg dan met uw huisarts of de medicatie aangepast moet worden aan het warme weer.
Tips om uw huis koel te houden
- Gebruik de zonwering of sluit de gordijnen al voordat de woning te warm is,
- Houd ramen en deuren gesloten tot laat in de middag, zodat de warme buitenlucht niet binnenkomt,
- Ventileer uw woning in de avond en nacht als het buiten koeler is dan binnen,
- Heeft u balansventilatie? Zet dan uw apparaat in de zomerstand,
- Gebruik zo min mogelijk huishoudelijke apparatuur die warmte afgeeft, zoals lampen, televisie, wasdroger en computer,
- Maak eventueel gebruik van een ventilator of een (mobiele) airco,
- Gebruik eventueel bij een plat dak een watersproeier om het dak te koelen.
